Accrochez-vous aux barres, avec les deux paumes face à face. Tendez les bras, courbez le dos et croisez les chevilles.
Fléchissez lentement les bras et redescendez le corps le plus loin possible. Gardez le torse à la verticale et les coudes le long du corps tout au long de l'exercice.
Soulevez-vous en poussant vers la position de départ. Ne bloquez pas vos coudes.