Réglez la hauteur du siège pour que la partie supérieure de vos bras pose à plat sur le coussin. Placez vos coudes dans les axes de rotation de la machine. Saisissez les poignées, les paumes face à face.
En gardant le torse et la partie supérieure des bras immobiles, poussez les poignées jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Ramenez lentement vos bras vers la position de départ.