Réglez la position du siège pour que vos genoux soient au niveau de l'axe de rotation de la machine. Réglez le dossier pour que vos jambes soient fléchies et forment un angle d'environ 90 degrés. Placez les pieds sous le cale-pied. Attrapez les poignées.
Montez lentement les pieds vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient droites. Gardez les fesses contre le siège tout au long du mouvement.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les jambes.