Posez les pieds écartés de 8 à 12 cm au centre de la plateforme, les orteils dirigés vers l'extérieur et saisissez les poignées qui se trouvent au-dessus de vos épaules.
Cambrez légèrement le dos, poussez le poids vers le haut et débloquez la manette de sécurité. Soulevez les orteils de la plateforme et gardez tout le poids sur les talons.
Abaissez le poids jusqu'à ce que vos jambes soient fléchies au point de former un angle de 90 degrés ou moins. Posez les orteils sur la plateforme lors de la partie basse du mouvement. Ne donnez pas d'élan au poids.
Repoussez lentement le poids vers le haut, en gardant les hanches sur le coussin, le dos cambré et les genoux dirigés vers l'extérieur de la même manière que vos pieds. Ne bloquez pas vos genoux.