Cuando avance más en su entrenamiento con pesas (después de los primeros 3 a 6 meses de entrenamiento normal), puede usar las rutinas divididas para intensificar sus entrenamientos, y para dar a sus músculos más tiempo para recuperarse y crecer.

Un entrenamiento intenso requiere de 2 a 4 ejercicios por grupo muscular y toma demasiado tiempo hacer todos los ejercicios en una sesión. Los entrenamientos más cortos (de 45 a 70 minutos) son más eficientes que aquellos más largos. La solución: dividir la rutina de cuerpo entero en varios días.

Si usted es un principiante, está retomando sus entrenamientos después de un descanso, o tiene poco tiempo para hacer ejercicio, seleccione 1 - sesión cuerpo entero (sin dividir).