Se denominan pesas sueltas a las pesas y barras. La mayoría de los verdaderos entusiastas del fitness prefieren utilizar ejercicios con pesas sueltas para ganar fuerza funcional.

Las máquinas de poleas ofrecen las mismas ventajas que las pesas sueltas. A diferencia de las máquinas de peso de palanca, no limitan a los usuarios a realizar movimientos fijos, y por lo tanto requieren un mayor esfuerzo de los músculos estabilizadores de la persona.

Ya en cierta forma las máquinas pueden ayudar a prevenir la mala realización de los ejercicios, son un poco más seguras que las pesas sueltas para los novatos. Por otra parte, puesto que los usuarios no necesitan preocuparse tanto por la buena forma, pueden concentrarse más en el esfuerzo que están poniendo en el ejercicio. Sin embargo, la mayoría de los atletas, físicoculturistas y verdaderos entusiastas del fitness prefieren utilizar ejercicios compuestos de pesas sueltas para ganar fuerza funcional.