<b>Frecuencia cardiaca máxima (FC máx)</b>

<div align=left>Este es el mayor número de veces que su corazón puede latir en un minuto.</div>
<div align=left><b>Medición de FC máx</b></div>
<div align=left>Pídale a su doctor que le haga una prueba de esfuerzo cardíaco (llamada a veces prueba de caminadora o prueba de ejercicio). Esta es la forma más exacta de medir su FC máx, y requiere que usted haga ejercicio, mientras es supervisado con un electrocardiograma (ECG).</div>
<div align=left><b>Fórmulas para obtener FC máx</b></div>
<div align=left>Un estudio de 2002 en base a 43 fórmulas diferentes para FC máx concluyó que <b>actualmente no existe una fórmula "aceptable".</b> Ejemplo: todas las fórmulas daban el mismo FC máx o aproximado para los miembros de un equipo olímpico de remo (todos los miembros del equipo son veinteañeros). Su FC máx real variaba de 160 hasta 220. La fórmula considerada menos objetable fue FC máx = 205.8 - (0.685 x edad). Esta es la fórmula que utilizamos en GymGoal.</div>
<div align=left><b>Cómo medir el FC máx en casa</b><br>(primero obtenga autorización del médico)</div>
<div align=left>Comience a calentar a fondo en una bicicleta estática o caminadora con un monitor de ritmo cardíaco incorporado. Aumente su esfuerzo cada minuto durante 5 minutos o más o hasta que no pueda correr o pedalear más rápido. Una vez que haya llegado a este punto, dedique toda su energía al ejercicio por un total de 15 a 20 segundos completos. Deje de pedalear o correr e inmediatamente revise su frecuencia cardiaca durante 60 segundos completos. Para obtener resultados más precisos, repita esta prueba varias veces durante días diferentes.</div>

