Tome 2 mancuernas y párese con los pies separados a la anchura de los hombros. Mantenga los brazos estirados y deje que las mancuernas tiren de sus hombros hacia abajo.
Encoja los hombros hacia arriba y hacia atrás tanto como pueda.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente los hombros.