Ajuste la altura del asiento para que las manijas estén ligeramente por encima de sus hombros.
Sujete las manijas con un agarre en pronación con las manos separadas a una distancia mayor que la anchura de los hombros (3-4 pulgadas a cada lado)
Apriete las manijas en línea recta hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. No bloquee los codos.
Baje las manijas a la posición inicial.