Sujete la manija de la polea baja con la mano izquierda. Párese con los pies separados a la anchura de los hombros, con su lado derecho hacia la polea. Descanse la mano derecha en la cadera derecha.
Doble ligeramente el brazo izquierdo y mantenga fijo el codo durante todo el ejercicio. Deje que la polea tire diagonalmente de su brazo.
Con el torso inmóvil, levante el brazo izquierdo a un lado y ligeramente hacia delante hasta la altura del hombro. Su palma debe mirar hacia el suelo.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente el brazo.