Sujete la manija de la polea baja con la mano izquierda. Párese con los pies separados a la anchura de los hombros, de espalda a la polea.
Doble ligeramente el brazo izquierdo y mantenga fijo en el codo durante todo el ejercicio. Deje que la polea tire hacia abajo de su brazo.
Con el torso inmóvil, levante el brazo izquierdo hacia delante hasta la altura del hombro o un poco más arriba. la palma de su mano debe mirar hacia el suelo.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente el brazo.