Sujete la manija de una polea alta con un agarre ancho en pronación y siéntese. Coloque los muslos debajo de la barra de restricción. Extienda los brazos hacia arriba.
Con la espalda arqueada, lleve lentamente la manija hacia el pecho.
Mantenga esta posición por un momento y poco a poco extienda los brazos hacia arriba.