Ajuste el asiento para alinear los hombros con el eje de rotación de la máquina. Coloque los codos sobre la almohadilla y sujete la barra.
Deje que la máquina tire de sus brazos hacia atrás lo más que pueda.
Lleve lentamente la barra hacia abajo hasta que esté cerca de su abdomen.
Mantenga esta posición por un momento y regrese lentamente la barra a la posición inicial.