Tome la manija de remo de una polea alta y siéntese. Coloque los muslos debajo de la barra de restricción. Extienda los brazos hacia arriba.
Arquee la espalda y con los hombros cerca del torso, lleve lentamente la manija hacia el pecho.
Mantenga esta posición por un momento y poco a poco extienda los brazos hacia arriba.