Sujete las barras con las palmas una frente a la otra. Estire los brazos, doble las piernas y cruce los tobillos. Doble las caderas, inclínese hacia delante y lleve la barbilla hacia el pecho.
Doble lentamente los brazos y baje el cuerpo tanto como pueda con los codos moviéndose hacia los lados, y el torso inclinado hacia delante.
Suba lentamente hasta la posición inicial. No bloquee los codos.