#<b>Realice un peso muerto regular para levantar la barra.</b>
Párese con los pies debajo de la barra, a la anchura de los hombros o a una distancia menor. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados, aplane la espalda y sujete la barra con un agarre en pronación a la anchura de los hombros.
Con la espalda plana, estire las piernas y la espalda para levantar el peso.
#Ahora, mantenga las rodillas rectas durante todo el ejercicio.
#<b>Todas las repeticiones comenzarán a partir de esta posición.</b>
Con la espalda plana o ligeramente arqueada, baje la barra hasta la parte superior de los pies. No doble la espalda baja. Detenga el movimiento descendente cuando no pueda mantener la espalda plana.
Mantenga el cuerpo firme y en control; no se detenga ni rebote o relaje la espalda.
Con las rodillas rectas, estire la espalda para levantar el peso. Junte ligeramente los hombros. Mantenga los brazos extendidos durante todo el ejercicio.