Siéntese en la plataforma y ponga los pies sobre la barra de apoyo. Inclínese hacia delante y sujete la manija. Estire las piernas hasta que estén ligeramente dobladas y manténgalas inmóviles durante todo el ejercicio.
Enderece la espalda y lleve la manija hasta el abdomen, manteniendo los codos pegados al torso. Arquee la espalda al final. El torso debe estar casi vertical, no se incline demasiado hacia atrás.
Mantenga esta posición por un momento y regrese lentamente la manija a la posición inicial.