Párese con las piernas separadas a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, cerca de la polea colgante.
Sujete la cuerda por ambos extremos. Con los codos cerca del torso y el torso inmóvil, empuje la cuerda hacia abajo hasta que los codos queden rectos.
Regrese lentamente la cuerda a la posición inicial.