Párese con el torso contra la almohadilla vertical. Coloque la parte posterior de la rodilla izquierda debajo de la almohadilla de rodillo. Sujete las manijas.
Lentamente empuje la palanca hacia atrás al extender la cadera lo más que pueda. Mantenga ambas rodillas dobladas durante todo el movimiento. Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente las piernas.