Salte y agarre la barra en pronación, con las manos a una distancia de 4 a 6 pulgadas mayor que la anchura de los hombros. Baje a la palanca o plataforma de asistencia. Estire los brazos.
Suba lentamente hasta que su barbilla pase por encima de las barras. Arquee la espalda.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente hasta que los brazos queden estirados.