Salte y sujete la barra de dominadas con un agarre en pronación a la anchura de los hombros. Estire los brazos y las piernas.
Levante lentamente las piernas flexionando las caderas hasta que estén completamente flexionadas. Continúe elevando los pies hacia la barra al flexionar la cintura. Trate de encoger el torso cuando llegue arriba. No balancee el cuerpo.
Mantenga esta posición por un momento, contraiga los abdominales, y baje lentamente las piernas.