Acuéstese boca arriba en la banca con los hombros apoyados en las almohadillas y coloque los pies bien elevados en la plataforma, con los dedos de los pies extendidos sobre el borde superior. Estire las piernas para empujar la plataforma y manténgalas extendidas durante todo el movimiento.
Lleve los antepiés hacia su cuerpo tanto como pueda mientras empuja la plataforma con los talones.
Mantenga esta posición por un momento y luego regrese a la posición inicial. No rebote el peso.