Coloque la barra a la altura del pecho superior y ponga un bloque de 4-6” debajo de ella. Coloque la barra sobre los hombros y el trapecio detrás del cuello. Agarre la barra con las manos ligeramente un poco más separadas que a la anchura de los hombros. Párese con la parte delantera de los pies a 8 pulgadas de separación entre sí sobre un bloque. Saque la barra de los soportes y mantenga las rodillas rectas durante todo el ejercicio.
Párese de puntillas y levante el cuerpo lo más alto que pueda.
Mantenga esta posición por un momento y luego regrese a la posición inicial.