Acuéstese boca arriba sobre el banco con los hombros contra las almohadillas y coloque la mitad delantera de los pies sobre el borde inferior de la plataforma para pies a una distancia de 4 a 6 pulgadas entre sí. Estire las piernas para empujar la plataforma y manténgalas extendidas durante todo el movimiento.
Deje que la plataforma empuje los dedos de los pies hacia usted hasta que sienta un buen estiramento en las pantorrillas. No rebote el peso. Apriete los dedos hasta que los pies estén completamente extendidos.
Mantenga esta posición por un momento y luego regrese a la posición inicial.