Ajuste el asiento de modo que las rodillas rocen el eje de rotación. Siéntese en la máquina y coloque la parte trasera de los tobillos en las almohadillas de rodillo. Baje la almohadilla de regazo sobre los muslos. Agarre las manijas.
Con las rodillas dobladas y con el resto del cuerpo inmóvil, lleve lentamente los pies hacia las nalgas tanto como sea posible.
Mantenga esta posición por un momento y regrese lentamente a la posición inicial.