Ajuste la almohadilla de rodillo, de modo que esté ligeramente por encima de la rodilla. Párese sobre la plataforma y sujete las manijas. Apoye la parte externa de su muslo derecho contra la almohadilla de rodillo, y traslade el peso hacia la pierna izquierda.
Levante lentamente la pierna izquierda hacia el costado. Mantenga esta posición por un momento y luego baje lentamente la pierna.