Póngase en cuclillas para colocar los hombros debajo de las almohadillas. Sujete las manijas. Separe los pies a la anchura de los hombros y colóquelos delante de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante en su ángulo natural.
Empuje poco a poco las almohadillas al estirar las piernas. No bloquee las rodillas.
Comience a hacer sentadillas moviendo el trasero hacia atrás y hacia abajo. Continúe el movimiento doblando las rodillas, pero evite que sobrepasen la línea de los pies.
Mantenga la cabeza erguida, mire hacia delante, la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Las rodillas deben moverse en la misma dirección que los pies. Haga sentadillas hasta que los muslos estén un poco menos que paralelos al suelo. No rebote cuando baje.