Siéntese en la máquina. Separe los pies a unas 6 a 8 pulgadas entre sí y colóquelos ligeramente altos sobre la plataforma, los dedos mirando hacia delante en su ángulo natural y sujete las manijas al lado de los muslos.
Extienda lentamente las rodillas y las caderas, haciendo que las rodillas se muevan en la misma dirección que los pies. No bloquee las rodillas.
Baje el peso hasta que las rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados o menos. No rebote el peso.