Coloque la barra sobre los hombros y el trapecio detrás del cuello. Agarre la barra con las manos ligeramente un poco más separadas que a la anchura de los hombros. Párese frente a un lado del banco.
Coloque el pie derecho sobre el banco. Párese en el banco, manteniendo el torso erguido. Baje con la pierna izquierda, manteniendo el torso erguido.
Repita el ejercicio con la pierna izquierda.