Párese derecho con la barra sobre los hombros y el trapecio. Sostenga la barra con un agarre ancho. Separe los pies a la anchura de los hombros. Arquee ligeramente la espalda.
Flexione lentamente las caderas hasta que la espalda esté casi paralela al suelo. Puede doblar ligeramente las rodillas.
Regrese lentamente a la posición inicial.