#<b>Realice un peso muerto regular para levantar la barra.</b>
Párese en una plataforma o en el suelo con los pies debajo de la barra a la anchura de los hombros o a una distancia menor. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados, aplane la espalda y sujete la barra con un agarre en pronación a la anchura de los hombros.
Con la espalda plana, estire las piernas y la espalda para levantar el peso.
#Ahora, mantenga las rodillas rectas durante todo el ejercicio.
#<b>Todas las repeticiones comenzarán a partir de esta posición.</b>
Mantenga la espalda plana o ligeramente arqueada, baje la barra hasta la parte superior de los pies. Puede doblar ligeramente la espalda baja cuando la barra esté cerca de sus pies.
Mantenga el cuerpo firme y en control; no se detenga ni rebote o relaje la espalda.
Con las rodillas rectas, estire la espalda para levantar el peso. Junte ligeramente los hombros. Mantenga los brazos extendidos durante todo el ejercicio.