#<b>Realice un peso muerto regular para levantar la barra.</b>
Párese en una plataforma o en el suelo con los pies debajo de la barra, separados a la anchura de los hombros o a menor distancia. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados, aplane la espalda y sujete la barra con un agarre en pronación a la anchura de los hombros.
Con la espalda plana, estire las piernas y luego la espalda para levantar el peso.
#Ahora doble ligeramente las rodillas y manténgalas así durante todo el ejercicio.
#<b>Todas las repeticiones comenzarán a partir de esta posición.</b>
Con la espalda plana o ligeramente arqueada, baje la barra hasta la parte superior de los pies. Doble ligeramente las rodillas durante el descenso. Puede doblar ligeramente la espalda baja cuando la barra esté cerca de sus pies.
Mantenga el cuerpo firme y en control; no se detenga ni rebote o relaje la espalda.
Con las rodillas dobladas, enderece la espalda para levantar el peso. Estire las rodillas cuando suba. Junte ligeramente los hombros. Mantenga los brazos extendidos durante todo el ejercicio.