Siéntese en un banco inclinado o tabla de abdominales inclinada y coloque los pies debajo de las almohadillas. Doble las rodillas cómodamente y manténgalas así durante toda la serie. Coloque las manos detrás de la cabeza.
Poco a poco levante torso, hombros y espalda del banco. Al mismo tiempo gire la cintura para llevar uno de los codos hacia la rodilla opuesta.
Mantenga esta posición por un momento, contraiga los abdominales, y regrese lentamente a la posición inicial. Repita con el lado opuesto.