Ajuste la almohadilla superior para apoyar los muslos. Coloque la parte externa de su muslo sobre el acolchado. Coloque loas lados de los pies debajo del soporte.
Coloque las manos detrás de la cabeza e inclínese hacia un lado doblando la cintura.
Levante el torso para estirar el cuerpo. Mantenga las piernas inmóviles.