Salte y agarre la barra en supinación, con las manos a menor distancia que la anchura de los hombros. 
Estire los brazos. Doble las rodillas y cruce los tobillos.
Suba lentamente hasta que su barbilla esté por encima de la barra. 
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente hasta que los brazos queden estirados.