Utilice una barra de dominadas a 6 pulgadas más arriba de su alcance con los brazos sobre la cabeza.
Salte y agarre la barra en pronación, con las manos a una distancia de 4 a 6 pulgadas mayor que la anchura de los hombros. Estire los brazos.
Suba lentamente y toque la barra con la nuca. No van y vienen.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente hasta que los brazos queden estirados.