Siéntese y sujete las manijas de agarre ancho. Coloque los muslos debajo de la barra de restricción.
Tire lentamente de las manijas hacia abajo. En la posición inferior, las manijas deben estar cerca de su pecho. De no ser así, ajuste el asiento.
Mantenga esta posición por un momento y regrese lentamente las manijas a la posición inicial.