Doble ligeramente las rodillas e inclínese hasta que su tronco esté casi paralelo al suelo. Sujete las manijas de agarre estrecho.
Con la espalda arqueada y las rodillas inmóviles, lleve lentamente la barra a la cintura. Mantenga los hombros cerca del torso.
Mantenga esta posición por un momento y poco a poco extienda los brazos hacia abajo.