Ajuste el asiento de manera que los codos estén alineados con el eje de rotación de la máquina. Sujete las manijas con un agarre en supinación.
Apriete los brazos superiores contra las almohadillas y manténgalos inmóviles durante todo el ejercicio.
Solo moviendo los antebrazos, levante lentamente las manijas hasta que los codos estén completamente flexionados.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente las manijas hasta que los brazos queden estirados.