Tome dos mancuernas y acuéstese boca arriba en un banco inclinado con la parte posterior de la cabeza en la esquina superior del banco.
Estire los brazos con las palmas una frente a la otra.
Baje lentamente las mancuernas a los lados de la cabeza, al doblar los codos. Mantenga los brazos superiores en posición vertical e inmóviles durante todo el ejercicio.
Estire lentamente los brazos hasta la posición inicial.