Párese con los pies separados a la anchura de los hombros, doblando ligeramente las rodillas. Doble la espalda hacia delante hasta que el torso esté paralelo al suelo. Sujete la barra con un agarre en pronación ancho.
Con el torso inmóvil y los brazos perpendiculares al torso, levante la barra tanto como sea posible. Cuando esté arriba, junte los omóplatos.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente la barra.