Agarre la barra en pronación a la anchura de los hombros. Párese con los pies a la anchura de los hombros, doblando ligeramente las rodillas.
Doble ligeramente los brazos y manténgalos fijos en los codos durante el ejercicio.
Con el torso inmóvil, eleve la barra hacia delante hasta la altura de los hombros o un poco más arriba.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente los brazos.