Párese con el lado derecho hacia la polea. Póngase el brazalete de la polea en el tobillo izquierdo. Aléjese de la máquina y sujete la barra de ballet. Párese sobre el pie derecho y cruce la pierna izquierda sobre la derecha.
Levante lentamente la pierna izquierda hacia el costado.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente la pierna.