Sujete la manija de una polea alta con un agarre ancho en pronación y siéntese. Coloque los muslos debajo de la barra de restricción. Extienda los brazos hacia arriba.
Con la espalda arqueada, tire lentamente de la manija hacia abajo hasta que toque la nuca.
Mantenga esta posición por un momento y poco a poco extienda los brazos hacia arriba.