Acuéstese boca arriba sobre una tabla inclinada con la cabeza cerca del soporte para pies. Sujete la barra de soporte para pies. Doble un poco las rodillas y manténgase en una posición fija durante todo el ejercicio.
Levante las piernas hasta que los pies estén por encima de la cabeza, luego encoja el torso y levante las caderas de la tabla.
Mantenga esta posición por un momento, contraiga los abdominales, y regrese lentamente a la posición inicial.