Acuéstese boca arriba sobre una silla glúteo/isquiotibiales con los pies trabados debajo de la barra de soporte.
Junte las palmas y estire los brazos hacia arriba. Puede sostener un peso en sus manos para mayor resistencia. 
Gire los hombros hacia el lado derecho, hasta que los brazos estén en paralelo con el suelo. Las caderas deben permanecer inmóviles. 
Regrese lentamente a la posición inicial, repita hacia el lado opuesto.