Ajuste el asiento de modo que las manijas se encuentren cerca del pecho inferior. Sujete las manijas con las manos separadas a una distancia mayor que la anchura de los hombros (3-4 pulgadas a cada lado).
Apriete lentamente las manijas hasta que los brazos estén completamente estirados. No bloquee los codos.
Regrese lentamente las manijas a la posición inicial, moviendo los codos a los lados.