Salte y agarre la barra en pronación, con las manos a una distancia de 4 a 6 pulgadas mayor que la anchura de los hombros. Estire los brazos. Doble las rodillas y cruce los tobillos.
Suba lentamente hasta que su barbilla esté por encima de la barra. Arquee la espalda.
Mantenga esta posición por un momento y baje lentamente hasta que los brazos estén rectos.