Párese con los pies un poco más separados que a la anchura de los hombros. Sujete una mancuerna con la mano izquierda. Doble el tronco hacia la izquierda.
Dóblelo lentamente hacia la derecha, tanto como pueda, manteniendo las piernas y las caderas inmóviles.
Mantenga esta posición por un momento y regrese lentamente a la posición inicial.