Ajuste la almohadilla superior para apoyar los muslos. Inclínese hacia delante y coloque los pies o tobillos debajo del soporte.
Coloque las manos detrás de la cabeza, doble la espalda e inclínese hacia delante.
Levante el torso para estirar el cuerpo. Mantenga las piernas inmóviles y arquee la espalda.